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（優活健康網記者徐平／綜合報導）根據美國求職網站「CareerCast」2016年調查顯示，超過6成上班族表示自己工作壓力大，「工作中的不可預測性」為最大壓力源。26％員工表示工作中起伏不定的事件(被指派新任務、公司重要事件無預警改變、突然被換班)是引發焦慮的主因。另項美國調查則發現，近1/3員工表示「主管不明確的期待」為主要壓力源。

長期壓力下 失眠逾2周恐引發憂鬱症

臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師詹佳真指出，當遇到不確定、具威脅的事件，人們會自動化想到最壞的狀況，此時身體壓力反應系統會被活化，造成呼吸加速、腸胃蠕動等影響。

長期處壓力之下，可能出現胸部有壓迫感、頭痛、肩頸痠痛、失眠、焦慮、失去信心、否定自己等症狀。詹佳真醫師提醒，若失眠症狀出現超過2周以上，建議尋求專業協助，避免引發憂鬱症、躁鬱症等疾病。

檢視壓力源、尋求訴苦對象

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，當出現想逃避工作、任何事都使不上力，生病、感冒不易痊癒等現象，首先可以先列出時間工作表，排定事件的先後次序，整理出哪些事可以暫時擱置，哪些任務需要優先執行。

其次，平日即應建立人際關係上的支持系統，包含上司、同輩的工作夥伴，或生活中給予心理支持的親友。與非工作夥伴的親友傾訴心情，反而更能達到情緒紓解效果，幫助自己回到原本工作崗位，繼續努力。

葉雅馨主任表示，若發現身旁同事常常出現一副苦瓜臉、不開心的表情、發呆、發神、無故落淚、工作效率降低，甚至不斷請假，可以關心其工作量是否超出負荷，或了解遇到哪些困難，給予工作上適當的調整與安排；身為同事則可以做些許即時的工作分擔，關心他需要哪些資源，可以邀請其一起用餐、逛街或唱歌等活動，在互動過程中多了解對方的情況與想法，才能適當給予協助。